リバウンドの悩みは筋肉量で解決?

筋肉量向上でリバウンド対策!

筋肉トレーニングで代謝アップ

 

せっかくダイエットを頑張ったのに、リバウンドが起きて体重が戻ってしまったという話をよく聞きます。リバウンドの原因を正しく認識することで、リバウンドが起きにくいダイエットをすることができます。

 

筋肉は、ダイエットとは関わりがない部位のようにも見えますが、リバウンドは体についた筋肉量に影響されます。
体に蓄積されている脂肪は、食事の量が少ない時などに、予備のエネルギーとして燃やして使ってしまうことができます。

 

エネルギー供給が滞った場合や、一度に大量のエネルギーを必要としている時には、体脂肪を燃やしてエネルギーを得ます。
筋肉が少なくなると、リバウンドが起きやすくなりますが、身体の脂肪を燃やしてエネルギーを確保する時、筋肉も一部燃やしています。

 

筋肉と基礎代謝の関係

最近筋肉量が増えた女性

 

筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。
筋肉が減れば基礎代謝は低下しますので、体内で使うことができるカロリー量も少なくなってしまうのです。

 

ダイエットの効率が低下する要因として、筋肉が減ったことで基礎代謝の低い体になり、脂肪が燃えにくくなることがあります。

 

筋肉が少なくなり、基礎代謝が下がっている時に、ダイエット前の食事内容に戻してしまうと、以前ほど多くのカロリーを使っていないために、脂肪が増えやすくなり、リバウンドします。

 

基礎代謝とカロリー消費の関係とは?

 

リバウンド原因の1つは筋肉の減少

リバウンド予防に筋トレ

 

ダイエット後にリバウンドするのは、食事制限で筋肉が減ったことが原因です。
それなら、筋肉が減らないようにダイエットをする必要があります。

 

ダイエットをした後に反動によるリバウンドが発生しないようにするには、食事制限をする時には筋トレをして筋肉増強に励むようにすることです。

 

リバウンドの原因になる基礎代謝の低下が起きないように、ダイエットのために食事量を減らしている時でも、筋肉が衰えないように適度に鍛えておくと、減った体重をキープできるでしょう。

 

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